| Jacqueline's 5 dagen-snelklaar-dieet | |
- Ontbijt 1 snee bruin brood of 2 knackebrod halvarine mager beleg 1 beker melk, magere yoghurt of karnemelk. - Lunch 2 sneetjes bruin brood halverine mager beleg 1 sinaasappel, appel, peer, grapefruit of 2 mandarijnen - Maandag 50 g ui 100 g champignons stukjes paprika kruiden 1 tomaten 1 ongepaneerde schnitzel 3 eetlepels (zilvervlies)rijst Magere yoghurt. - Dinsdag ½ diepvriespizza andijvie appel radijs - Woensdag 2 eieren 2 eetlepels magere melk beetje boter plakjes champignons of kleingesneden soepgroenten of plakjes tomaat diepvriesspinazie ½ peer chocoladevla - Donderdag kwartponder hamburger sinaasappel 2 eetlepels jacht- of stroganoffsaus 1 portie zuurkool Yoghurt of losgeroerde kwark - Vrijdag 2 eetlepels soepgroente 2 eetlepels witte wijn 2 eetlepels water kerriesauspoeder 1 bolletje gember 150 gram kabeljauwfilet (uit de diepvries) peper en zout 1 aardappel bleekselderij of lof | Bereiding: Ontbijt 1 snee bruin brood of 2 knackebrod met halvarine en mager beleg. Kiezen uit: 20+kaas, Zwiterse kaas, kwark met kruiden, magere ham, pekelvlees, rookvlees, rosbief, fricandeau of kiprollade. Daarbij 1 beker melk, magere yoghurt of karnemelk. Lunch 2 sneetjes bruin brood met halverine en mager beleg (zie boven). Daarbij 1 sinaasappel, appel, peer, grapefruit of 2 mandarijnen Maandag (Diner) Smoor in een anti-aanbakpan 50 g ui, 100 g champignons, stukjes paprika met kruiden. Doe er kleingesneden tomaten bij. Even smoren. Bak daarna 1 ongepaneerde schnitzel gaar. Giet de groentenhussel erover en neem er 3 eetlepels (zilvervlies)rijst bij. Toe: magere yoghurt. Dinsdag (Diner) ½ diepvriespizza met daarbij schaaltje salade van bijvoorbeeld andijvie, appel en radijs. Woensdag (Diner) Klop 2 eieren los met 2 eetlepels magere melk en bak hier met weinig boter in een anti-aanbakpan een omelet van. Smoor voor de vulling plakjes champignons of kleingesneden soepgroenten of plakjes tomaat met weinig boter in een anti-aanbakpan. Eet hierbij een portie diepvriesspinazie. Toe: ½ peer met wat chocoladevla. Donderdag (Diner) Bak een kwartponder in een anti-aanbakpan. Leg er 2 even gebakken plakken sinaasappel op en 2 eetlepels jacht- of stroganoffsaus. Eet hierbij 1 portie zuurkool. Toe: rest van de sinaasappel met wat yoghurt of losgeroerde kwark. Vrijdag (Diner) Smoor in een anti-aanbakpan 2 eetlepels soepgroente. Voeg er 2 eetlepels witte wijn, 2 eetlepels water en wat kerriesauspoeder aan toe. Roer door de gebonden saus 1 fijngesneden bolletje gember met wat nat. Laat 150 gram kabeljauwfilet (uit de diepvries) bestrooid met wat peper en zout hierin gaar worden. Erbij: 1 aardappel en als groente bleekselderij of lof. |
| Receptnummer: 956 | Categorie: Hoofdgerecht | Soort gerecht: Vlees/Vis | bereidingstijd: 20 min. | Meer recepten van: Jacqueline | |
| Opmerking: De diners kunnen onderling worden uitgewisseld. Ook kan je het diner dat je erg lekker vindt herhalen en dan een ander diner laten vervallen. Met dit dieet verlies je ongeveer 2 ½ kilo (elke dag een pond). | |
| Bron: Dit recept komt uit de snelklaar database op http://www.snelklaar.nl | |
Functies:  Print dit recept | |